要捕获超梦，首先需要满足特定的游戏进度条件并定位其所在位置。玩家必须完成游戏的一周目剧情，击败四天王并收集全部八个徽章，之后掌握冲浪技能，前往华蓝市北部的24号道路尽头，运用冲浪进入华蓝洞窟，超梦位于该洞窟的最底层，等级为70级，是游戏中较难捕捉的传说宝可梦其中一个。

在挑战超梦前，充分的准备职业对提高捕捉成功率至关重要。玩家应提前准备足够数量的顶级球、超级球或大师球，并组建一支能应对超梦高速度和特攻属性的队伍，提议携带能施加异常情形的宝可梦，如电系宝可梦运用电磁波造成麻痹情形，或草系宝可梦运用催眠粉造成睡眠情形，同时避免运用草系或毒系宝可梦，由于它们容易被超梦的幻象术技能秒杀。

进入战斗后，通过控制超梦的情形和血量来优化捕捉机会。首先运用电磁波或催眠粉使超梦陷入麻痹或睡眠情形，以限制其行动几率；接着运用可控伤害技能将超梦的血量削减至红色区域，即约剩余三分其中一个血量，但需避免运用也许导致濒死的技能；在情形持续期间，优先运用超级球或计时球进行捕捉，如果情形消失应及时补充，超梦在麻痹或睡眠情形下捕捉率会显著进步。

如果捕捉尝试失败，可以利用游戏机制进行调整或重复挑战。在战斗前保存存档可防止意外失败，若拥有大师球可直接运用以确保100%捕获率，否则需耐心从头尝试，通过组合麻痹和睡眠情形来逐步消耗超梦的技能PP值，迫使其运用挣扎以降低反杀风险，成功捕获后超梦将成为队伍中的核心战力。