拳皇97新人优先练习蹲站防御切换、AB紧急回避、标准升龙（鬼烧）这三项，打好基础远比硬啃高难度连招更有利于快速提高实战水平。很多新人一开始就执着于瑰丽必杀，却常常由于不会防守、不懂闪避，还没出手就被连续压制，很难积累对战经验。这三项能力覆盖攻防两端，指令逻辑简单，适用几乎全部主流人物，练熟之后不管是闯关还是和人对战，生存能力都会明显进步。

蹲站防御切换的决定因素在于分清攻击类型，上段、中段攻击多用站防，下段踢击必须运用蹲防，需要根据对手动作快速在←和↙之间切换。练习时可以先让对手不停运用站重拳和下轻脚交替进攻，专注观察攻击高度，不要一直按住壹个路线不动。这里容易踩的误区是以为防御万能，防御挡不住指令投，不能一味死防，防御只是用来等待反击机会，而非全程被动挨打。熟练之后，就能减少很多无意义的掉血，看懂对手常用的进攻节拍。

AB紧急回避是拳皇97特别有特色的机制，同时按下轻拳和轻脚，人物会做出一段带无人能敌判定的翻滚，可以躲开绝大多数飞行道具和地面压制招式。要注意回避是有轨迹的，不要毫无预判地乱按，不然很容易滚进对手的攻击范围里。相对稳妥的用法是看到波类技能飞来，或是被持续压制难以防御时运用，避开进攻硬直后立刻组织反击。新人可以单独训练：在对手发波的瞬间进行回避，慢慢找准触发时机，养成“先保命，再输出”的对战思路。

标准升龙以草薙京的百式·鬼烧为范例，指令是↓↘→+拳，属于最基础的“正摇”必杀，也是很多人物的对空核心手段。升龙拥有很强的对空判定，用来拦截跳攻效果出色，新人不用追求零失误，先做到较高的指令成功率。练习时不要疯狂摇摇杆，重点是流畅划出前下到前的弧线，按键时机和指令收尾同步。掌握升龙后，玩家会建立起最基础的“反制空中进攻”觉悟，不会任由对手不停跳压，对战思路也会从单纯被动防守转给攻防平衡。等这三项基本功稳定，再慢慢练习简单的牵制技和短连招，提高会顺畅很多。